So bereiten Sie sich auf das nächste Kapitel Ihrer Karriere vor

Burnout-Prävention

von Gratia Napier

Es war August 2013. Ich hatte vor Kurzem eine viermonatige, in zehn Städten durch die USA reisende Produktion abgeschlossen und saß meinem Bruder am Tisch gegenüber, den ich sagen hörte: „Wow, Grey.“ Es hört sich an, als wärst du wirklich ausgebrannt.“

Ich war gerade damit fertig, zu erzählen, dass ich nicht wusste, was mit mir los war. Ich fühlte mich nicht wie ich selbst. Egal wie viel Schlaf ich bekam, ich war immer noch erschöpft. Ich war distanziert und hatte dunkle, beängstigende Gedanken, und ich musste mich mit der Tatsache abfinden, dass alle anderen in unserer unmittelbaren Familie Medikamente gegen Depressionen erhielten oder erhalten hatten, und jetzt war ich an der Reihe.

Damals war mir nicht bewusst, wie bedeutsam seine Reaktion war. „Ausgebrannt“ war nur eine Redewendung, die Menschen verwenden, wenn sie müde oder überarbeitet sind, oder?

An diesem Abend erinnerte ich mich an das Gespräch mit meiner Mutter. Auch sie hatte bei meinem Besuch die Veränderung an mir bemerkt. Anfangs hatte sie den gleichen Eindruck wie ich – dass ich mit etwas Ruhe und mit ihrer besonderen Pflege wieder zu meinem alten Ich zurückfinden würde. Die Zeit verging ohne Besserung und nachdem sie die Antwort meines Bruders gehört hatte, las sie die Schrift an der Wand. Es handelte sich um einen Zustand chronisch anhaltenden Stresses, der mein Wohlbefinden beeinträchtigte. ich war ausgebrannt.

Stress ist ein fester Bestandteil unserer menschlichen Erfahrung, und es ist wichtig zu erkennen, dass es so etwas wie eine gesunde Dosis braucht, um unser Nervensystem ausgeglichen und belastbar zu halten. Wenn dies der Fall ist, erholen wir uns auf natürliche Weise von stressigen Erlebnissen – was Dr. Dan Siegel als „innerhalb unseres Toleranzfensters“ bezeichnet. Wenn wir außerhalb davon stecken bleiben und uns nicht ausreichend erholen, geraten wir in den Burnout-Status.

Wenn wir uns außerhalb unseres Toleranzfensters befinden, interpretieren wir die Welt in einem defensiven Zustand, der es uns nicht erlaubt, klare und überlegte Entscheidungen zu treffen und uns absichtlich in die Richtung zu bewegen, die wir uns wünschen. In manchen Fällen führt es dazu, dass sie tatsächlich in die entgegengesetzte Richtung rennen (Hallo, Flucht).

Der Großteil des Stresses, dem wir heutzutage ausgesetzt sind, ist emotionaler Natur, weshalb diese Bedrohungen, auf die wir reagieren, weniger offensichtlich sind – es ist nicht mehr der Löwe, der auf uns zuläuft, sondern der Umfang der Arbeit, mit der wir uns nicht beschäftigen, weil er nicht auf ihn zukommt die Wirkung, die für uns wichtig ist, oder der Impuls, unseren Wert durch eine Produktivität zu beweisen, die über unsere tatsächlichen Kapazitäten hinausgeht. Wenn wir unter diesem anhaltenden emotionalen Stress leiden, beginnen die grundlegenden Aspekte von uns selbst, die Harmonie in uns schaffen, zu erodieren. Selbst unsere Vorfahren trafen nicht jedes Mal auf einen Löwen, wenn sie ins Freie gingen, und in unserem Fall laufen wir jeden Tag in die Gefahr und setzen uns ihr aus.

Um einem Burnout vorzubeugen, müssen wir mehr tun, als nur auf die unmittelbare Bedrohung zu reagieren. Das kann jedoch der erste Grund sein, an die Tür eines Coaches zu klopfen. Es geht darum, unser allgemeines Muster automatischer Reaktionen auf Bedrohungen kennenzulernen, die in uns verankert sind – in der Somatik als konditionierte Tendenzen (CT) bezeichnet –, zu identifizieren, was uns persönlich am Herzen liegt und wofür wir uns engagieren, und die Praktiken zu kultivieren, die uns Sicherheit geben und uns ermöglichen, Herausforderungen zu begegnen.

Wenn man bedenkt, dass die neueste Studie zum Thema Burnout zeigt, dass durchschnittlich 65 bis 70 % der Belegschaft davon betroffen sind, ist dies ein entscheidender Aspekt, den es im Job zu berücksichtigen gilt Coaching. Da Arbeit eine Beziehung ist, die Teil des Gefüges unserer gegenwärtigen Gesellschaft ist, haben wir die Verantwortung zu verstehen, was wir von unserer Arbeitsbeziehung wollen und brauchen, und von diesem informierten Ort aus Entscheidungen zu treffen. Wie bei jeder Beziehung in unserem Leben möchten wir, dass sie zu unserem Engagement und unserer Erfüllung beiträgt, die auf Sicherheit, Würde und Zugehörigkeit beruht.

Burnout kann eine lange Genesung erfordern, in meinem Fall 1.5 Jahre, aber wenn Sie es als eine sehr reale Möglichkeit respektieren, dass es etwas ist, mit dem Sie in Ihrer Karriere konfrontiert werden, und dass der Schlüssel zur Vermeidung darin besteht, eine engere Beziehung zu sich selbst aufzubauen, können Sie bleiben orientiert sich an Ihrem Weg ohne seine Fallstricke.

 

Über Gratia

Durch bewusste Veränderung und Verkörperungspraktiken unterstütze ich diejenigen, die überfordert oder ausgebrannt sind, dabei, neue Kraft zu finden und mit Verbundenheit und Klarheit in ihr persönliches und berufliches Leben zurückzukehren.

Ich glaube, dass ich auf dieser Erde bin, um Menschen dabei zu unterstützen, sich mit ihrer Wahrheit zu verbinden und in dem zu erblühen, was sie sich im Leben am meisten wünschen. Meine Gabe besteht darin, anderen zu helfen, ihre Bedürfnisse zu artikulieren, eine freundlichere Beziehung zu sich selbst aufzubauen und gezielt das in die Tat umzusetzen, was sie sich am meisten wünschen.

 

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